ESPACIO PARA CRECER
Talleres y actividades
Espacios grupales, presenciales y online orientados
al bienestar emocional, mindfulness y autocuidado.
TALLER
Adiós ansiedad
Taller para el reconocimiento y manejo de la ansiedad, basado en Mindfulness & Compasión.
Modalidad: • Teórico/Práctico • Online y/o Presencial
Fechas: a definir previa coordinación y disponibilidad
Número de sesiones: 4 sesiones de 1 hora y media aprox. (1 sesión semanal)
CONTENIDOS:
Primera sesión:
Definición y concepto de Ansiedad
Manifestaciones cuerpo/mente y neurociencias a la base
Comprensión de TU ansiedad
Estilos de Apego y su relación con la ansiedad
Segunda sesión:
Gatillantes de tu ansiedad
Sistema de Regulación Emocional
Herramientas para regular tu ansiedad
Tercera sesión:
Definición y concepto de Compasión
Cualidades de la Compasión
Múltiples Yoes
Entrenando la Autocompasión para conectar con la Seguridad
Cuarta sesión:
Equilibrio y Autocompasión
Hábitos que nutren y desgastan
Identificación de patrones reactivos
Conecta con tu poder personal
Cierre
Modalidad: • Teórico/Práctico • Online y/o Presencial
Fechas: a definir previa coordinación y disponibilidad
Número de sesiones: 4 sesiones de 1 hora y media aprox. (1 sesión semanal)
CONTENIDOS:
Primera sesión:
Definición y concepto de Ansiedad
Manifestaciones cuerpo/mente y neurociencias a la base
Comprensión de TU ansiedad
Estilos de Apego y su relación con la ansiedad
Segunda sesión:
Gatillantes de tu ansiedad
Sistema de Regulación Emocional
Herramientas para regular tu ansiedad
Tercera sesión:
Definición y concepto de Compasión
Cualidades de la Compasión
Múltiples Yoes
Entrenando la Autocompasión para conectar con la Seguridad
Cuarta sesión:
Equilibrio y Autocompasión
Hábitos que nutren y desgastan
Identificación de patrones reactivos
Conecta con tu poder personal
Cierre
TALLER
Amable-mente
Mindfulness es la práctica de vivir el momento presente con atención, calma y aceptación. Favorece una relación más saludable con nuestros pensamientos y emociones, promoviendo el bienestar y el autocuidado.
Modalidad: Programa psicoeducativo-grupal de 8 sesiones en total, con una frecuencia semanal y una duración de 2 horas cada sesión.
Fechas: a definir previa coordinación y disponibilidad
Número de sesiones: 8 sesiones de 2 horas (1 sesión semanal)
CONTENIDOS:
Primera sesión: Consciencia y piloto automático
Segunda sesión: Vivir en nuestra cabeza
Tercera sesión: Bajar el volumen a la mente dispersa
Cuarta sesión: Permitir dejar ser
Quinta sesión: Introduciendo la compasión
Sexta sesión: Hoy ¿qué necesito?
Séptima sesión: Humanidad Compartida
Octava sesión: Mindfulness y compasión “un modo de ser”
Modalidad: Programa psicoeducativo-grupal de 8 sesiones en total, con una frecuencia semanal y una duración de 2 horas cada sesión.
Fechas: a definir previa coordinación y disponibilidad
Número de sesiones: 8 sesiones de 2 horas (1 sesión semanal)
CONTENIDOS:
Primera sesión: Consciencia y piloto automático
Segunda sesión: Vivir en nuestra cabeza
Tercera sesión: Bajar el volumen a la mente dispersa
Cuarta sesión: Permitir dejar ser
Quinta sesión: Introduciendo la compasión
Sexta sesión: Hoy ¿qué necesito?
Séptima sesión: Humanidad Compartida
Octava sesión: Mindfulness y compasión “un modo de ser”